Resep es buah kekinian adalah salah satu hidangan yang populer di seluruh dunia. Es buah adalah hidangan yang segar, mudah dibuat, dan menyenangkan. Resep es buah ini sangat mudah dan cepat, dan dapat dibuat dengan beragam buah segar dan sayuran.
Lihat juga resep puding cup kekinian
Ini adalah cara yang bagus untuk menggunakan buah dan sayuran segar, yang dapat memberikan nutrisi dan rasa yang menyegarkan. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah membuat es buah yang lezat dan sehat.
Minuman bernutrisi adalah minuman yang mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat. Minuman bernutrisi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menunjang kinerja tubuh sehari-hari.
Beberapa contoh minuman bernutrisi adalah air mineral atau air putih, susu, jus buah segar, teh hijau, dan kefir. Selain itu, minuman bernutrisi juga dapat berupa minuman yang dibuat dari bahan-bahan sehat seperti smoothies dari buah-buahan dan sayuran atau minuman yang dibuat dari bahan-bahan organik dan tidak mengandung pengawet atau pemanis buatan.
Beberapa minuman yang bernutrisi baik adalah:
- Air mineral atau air putih biasa – ini adalah sumber terbaik cairan yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari.
- Susu – susu mengandung banyak protein, kalsium, dan vitamin D yang sangat baik untuk tulang dan otot. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, maka susu tanpa laktosa atau susu nabati seperti susu kedelai, almond, atau oat juga merupakan pilihan yang baik.
- Jus buah segar – jus buah segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga tinggi kalori dan gula. Oleh karena itu, jus buah segar harus dikonsumsi dengan moderasi dan sebaiknya dicampur dengan air untuk mengurangi kandungan gula.
- Teh hijau – teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
- Kefir – kefir adalah minuman fermentasi yang mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh. Kefir juga mengandung protein dan kalsium yang baik untuk tulang.
Ingat bahwa minuman bernutrisi baik harus dikonsumsi dengan moderasi dan sebaiknya tidak menggantikan makanan sehat yang seimbang dalam pola makan harian.
Vitamin dalam Es Buah
Es buah dapat menjadi sumber vitamin jika dibuat dari buah-buahan segar yang kaya akan vitamin. Beberapa vitamin yang dapat Anda dapatkan dari es buah adalah:
- Vitamin C – beberapa buah yang kaya akan vitamin C adalah jeruk, strawberry, dan anggur. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin A – beberapa buah yang kaya akan vitamin A adalah apel, pisang, dan melon. Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin E – beberapa buah yang kaya akan vitamin E adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Ingat bahwa es buah tidak mengandung semua nutrisi yang terdapat dalam buah-buahan segar, karena proses pembuatan es buah dapat mengurangi kandungan nutrisi dari buah-buahan.
Lihat juga minuman kekinian viral
Sebaiknya konsumsi es buah dengan moderasi dan seimbang dengan asupan buah segar dan makanan lain yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Es Buah Bagi Tubuh
Es buah merupakan minuman segar yang terbuat dari campuran buah-buahan yang diblender dan ditambahkan dengan air. Es buah dapat menjadi pilihan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi, terutama jika Anda menggunakan buah-buahan segar yang berkualitas tinggi. Berikut beberapa manfaat es buah bagi kesehatan:
- Menyediakan nutrisi dan vitamin: Buah-buahan yang digunakan dalam es buah biasanya mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan potasium.
- Mengatasi dehidrasi: Es buah dapat membantu mengatasi dehidrasi karena terdiri dari air yang dapat membantu mengganti cairan yang hilang saat berkeringat atau terpapar sinar matahari terlalu lama.
- Menyehatkan jantung: Buah-buahan seperti stroberi dan anggur merah yang diolah menjadi es buah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mencegah kanker: Beberapa jenis buah-buahan seperti jeruk, anggur merah, dan pisang dapat membantu mencegah perkembangan sel-sel kanker.
- Menyehatkan kulit: Buah-buahan seperti nanas dan jeruk dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan menghilangkan sel kulit mati.
- Menurunkan berat badan: Es buah yang terbuat dari buah-buahan segar dan tidak ditambahkan gula dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat.
1. Resep Es Buah Manis
Resep Es Buah Manis
Bahan-bahan:
- 300 gram buah manis, potong-potong
- 2 sendok makan gula pasir
- 2 sendok makan air jeruk nipis
- 4 sendok makan air
Cara Membuat:
- Tuangkan potongan buah manis ke dalam blender.
- Tambahkan gula pasir, air jeruk nipis dan air lalu blender semuanya.
- Tuang campuran es buah manis yang telah diblender ke dalam wadah.
- Masukkan es buah manis ke kulkas selama 4 jam hingga es mengeras.
- Es buah manis siap disajikan.
2. Resep Es Buah Kekinian Viral
Cara membuat Resep Es Buah Kekinian
Bahan-bahan:
- 2 cangkir buah segar (apel, jeruk, mangga, atau buah lainnya).
- 1 cangkir es batu.
- 2 sdm madu
- 1/4 cangkir air.
- 1 sdm jus lemon.
- Sejumput garam.
Cara Membuat:
- Potong buah segar menjadi potongan-potongan kecil.
- Masukkan potongan buah ke dalam blender.
- Tambahkan es batu, madu, air, jus lemon, dan garam.
- Blender semua bahan hingga halus.
- Tuang campuran es buah ke dalam gelas.
- Sajikan selagi dingin.
- Selamat menikmati!
3. Resep Es Buah Semangka Khas Rumahan
Resep Es Buah Semangka Khas Rumahan
Bahan-bahan:
- 1 buah semangka besar, kupas dan potong-potong
- 150 ml air hangat
- 2 sendok makan madu
- 2 sendok makan air jeruk nipis
Cara Membuat:
- Masukkan semangka yang telah dipotong-potong ke dalam blender.
- Tambahkan air hangat, madu, dan air jeruk nipis ke dalam blender.
- Blend semua bahan hingga halus.
- Tuang jus semangka ke dalam gelas.
- Sajikan es buah semangka khas rumahan.
4. Resep Es Buah Campuran Lengkap
Resep Es Buah Campuran:
Bahan-bahan:
- 250 gram buah mangga, kupas, potong-potong
- 250 gram buah melon, kupas, potong-potong
- 250 gram buah semangka, kupas, potong-potong
- 250 gram buah anggur, kupas, potong-potong
- 150 gram es batu
- 200 ml air
- 2 sendok makan madu
Cara Membuat:
- Masukkan buah-buahan yang telah dipotong ke dalam blender.
- Tambahkan air dan es batu ke blender.
- Blender hingga semua bahan tercampur rata.
- Tuang campuran buah ke dalam gelas atau wadah.
- Tambahkan madu ke dalam campuran buah.
- Aduk rata.
- Siapkan Es Buah Campuran.
- Selamat menikmati!
5. Resep Es Buah Segar di Musim Panas
Resep Es Buah Segar di Musim Panas
Bahan:
- 2 cangkir (500 ml) air
- 2 cangkir (500 ml) gula pasir
- 1 buah apel, potong dadu kecil
- 1 buah pepaya, potong dadu kecil
- 1 buah melon, potong dadu kecil
- 1 buah jambu, potong dadu kecil
- 1 buah pisang, potong dadu kecil
Cara Membuat:
- Masukkan air dan gula pasir ke dalam panci, lalu masak hingga gula larut.
- Matikan api setelah larut, lalu biarkan air dan gula dingin.
- Tambahkan potongan buah ke dalam larutan gula dan air. Aduk hingga rata.
- Tuangkan adonan ke dalam wadah es.
- Letakkan wadah es di freezer selama 3 jam. Es buah segar siap disajikan.
Cara Membuat Es Buah Segar
1. Siapkan bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat es buah segar, di antaranya: 1 cangkir buah segar (blueberry, strawberry, kiwi, atau buah lainnya), 1 cangkir air, 1/2 cangkir gula, 1/4 cangkir jus lemon, dan 1/4 cangkir air es.
2. Cuci bersih buah yang akan digunakan.
3. Potong buah menjadi kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam wadah.
4. Tambahkan air, gula, jus lemon, dan air es. Aduk hingga merata.
5. Masukkan adonan buah ke dalam lemari es atau freezer. Biarkan selama 2 jam hingga adonan beku.
6. Sebelum disajikan, aduk adonan es buah hingga lembut.
7. Es buah segar siap disajikan.
Kesimpulan
Resep es buah adalah cara yang mudah dan sederhana untuk menyajikan minuman yang segar dan rasa buah. Ini adalah minuman yang sempurna untuk menyegarkan diri di hari panas. Resep ini juga mudah disesuaikan dengan berbagai jenis buah yang tersedia. Es buah adalah minuman yang sempurna untuk berbagi bersama keluarga dan teman-teman.
